營(yíng)養(yǎng)餐

清真營(yíng)養(yǎng)餐

    日常飲食可遵循“彩虹原則”，即多選擇不同顏色的蔬果。紅色番茄含番茄紅素抗氧化，綠色菠菜富含葉酸與鐵，紫色藍(lán)莓富含花青素護(hù)眼，橙色胡蘿卜提供β-胡蘿卜素。每餐搭配3-5種顏色，既能保證維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的全面攝入，又能提升食欲。建議每日蔬果攝入量達(dá)500克以上，少鹽少油，遠(yuǎn)離加工食品。健康飲食從色彩開(kāi)始，讓身體吸收自然饋贈(zèng)的活力養(yǎng)分！